[...] sie budowala czesc do rehabilitacji ale tu nie o tym mialo byc ... najpierw pan doktor wyslal mnie na USG aby wykluczyc jakiekolwiek uszkodzenia kostne ... tak jak myslal wszystko bylo wporzadku ... potem mi powykrecal ta noge jakies tam dziwne itd no i stwierdzil ze staw jest stabilny i prawdopodobnie naderwane boczne wiazadlo nie wiem ktore, [...]
[...] jak rok temu." "W zeszłym sezonie ciągle mówiono o moim odejściu. Niektórzy napisali, że na pewno już tak się stało. Tymczasem zostałem w Arsenalu. W tym roku wszystko się powtarza." "Nie podjąłem żadnej decyzji. Na razie nigdzie nie odchodzę. Jeżeli coś się wydarzy, poinformuję wszystkich." Ronaldinho chwali [...]
czesc uff, ale duzo tego nie odpowiem na wszystko przede wszystkim masz bardzo zle zalozenia co do diety, jesli zamierzasz redukowac tkanke tluszczowa ogolne zalecenia w tym temacie to: 2g bialka na hg masy ciala ok.200g wegli dziennie reszte zapotrzebowania stanowia tluszcze podstawowy warunek kazdy posilek powinien zawierac pelnowartosciowe [...]
[...] płynów i witamin będą mniejsze. Znajomi mogą się na was dziwnie patrzeć lub zadawać różne głupie pytania - odpowiadajcie, że dla kulturystyki jesteście w stanie zrobić wszystko No i po imprezce. Docieracie do domu, nie myślicie o niczym innym tylko o spaniu. Nie tak szybko. Chciało się szaleć, to trzeba jeszcze chwile się pomęczyć. Mała [...]
[...] bardzo na tym znam nawet nie mam pojęcia jak zacząć. Naprawdę jak by ktoś miał dobre chęci to proszę bardzo o ułożenie Mi planu treningowego bo Ja jak to zrobię to pewnie wszystko będzie do poprawy i na jedno wyjdzie. Jeszcze nigdy nie układałem treningu i nie interesowałem się tym nawet nie wiem o co dokładnie chodzi... dopiero zaczynam się [...]
[...] był dla zwycięskiej oferty druzgocący. Włosi dostali sześć ocen najwyższych - w pięciostopniowej skali, Chorwaci i Węgrzy - pięć, Polacy i Ukraińcy - cztery. To nie wszystko. Nasza kandydatura jako jedyna otrzymała dwie "dwóje" (za infrastrukturę i hotele) - przy najniższej "jedynce". Noty wieńczył obszerny raport, [...]
paczka doszła,byłaby już przedwczoraj,ale byłem poza domem. Wszystko ok, funky wykazał się uczciwością i solidnością debe, wyll <-słuchajcie, ja już brałem z usa, za pierwszym razem moja paczka krążyła po całych stanach przez problemy na granicy i inne take. Za drugim razem wysłałem do koleżanki w usa (wysyłka na terenie stanów to grosze) ona [...]
przede wszystkim dieta jesli chodzi o rzeźbe. jem wszystko raczej na takiej diecie nic fajnego nie osiagniesz. jesli chodzi o saa proponuje na poczatek prop 50-75mg eod
Krzykacz myślałem o "dogadaniu się" z endokrynologiem, aby przepisał mi GH, a to wszystko żeby zrefundował mi NFZ... O tym myślałem...Czytałem jak jedni pisali, że im poszło od 12-20 cm wzrostu, a inni mówili, że GH podaje się tylko we wczesnym stadium rozwojowym....
[...] i pochyliłem się trochę do przodu.Zachwiałem się ale ostatecznie wstałem ze sztangą.Musiałem tutaj trochę wysiłku włożyć żeby nie zaryć zębami w podłogę.Wrrrr... No mimo wszystko jutro sprawdzian wyciskania,czwartek sprawdzian martwego ciągu i piątek przysiady.W sobotę, mam nadzieję że w wyśmienitym humorze udam się na zasłużony wypoczynek a [...]
[...] Dosia pierze najlepiej choć jest najtańsza, ale zapamiętasz jej nazwę i być może szukając proszku weźmiesz właśnie Dosię a nie tak samo g**** wartą Zosię samosię. Ty jako instruktor kung fu masz to wszystko za darmo wraz z każdą projekcją filmów o kung fu i powinieneś się raczej z tego cieszyć. Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-06-20 14:11:47
[...] wogóle tego nie robiłem. Czytałem trochę o tym na angielskich stronkach, tętno jest wtórne do interwału tzn. najwazniejsze jest to żeby w fazie przyspieszenia dać z siebie wszystko a potem na maxa zwolnić trzymając się czasu robienia interwałów czyli 15 albo 30 sec sprintu i 30 sec truchtu ,spoczynku. Zapewniam że efekty na pewno będą a z [...]
[...] że słabnę z deka to pier.....nąłem w kąt go i teraz nawet o czymś takim nie myślę i nie będę raczej napewno. Na jesień rzeczywiście będzie dobrze złapać trochę masy. Coś się wymyśli. Widzę, zę jestes całkiem wporzo ziom więc pomożesz jeśli będę miał jakis problem tak jak do tej pory prawda... Póki co wszystko zgodnie z planem:) Trzym sie:)
[...] treningiem, mozesz go spozyc w ilosci ok 30 g bezposrednio po obiedzie i po 1,5 godz isc na trening. Dzien Nietreningowy: W te dni powinna glownie interesowac Ciebie dieta i wszystko to co zjesz powinno opiewac w duze ilosci bialka, mimo to potrzebujesz rozpiski: 1.Rano naczczo 5 g kreatyny 2.porzadne sniadanie 15 min pozniej + 30 g gainera 3.w [...]
[...] się mięśnie zaangażowały, co dało się odczuć, chwyt młotkowy również łokcie przy ciele, czułem jak wchodzi lepiej, uginanie sztangietki w podporze o kolano, bez zmian, wszystko okej, wyciskanie wąsko na ławce, na następnym trg dodam troche do ostatniej serii, bo mam jeszcze lekkie zapasy, czuje że mogę więcej wziąść, wyciskanie francuskie, [...]
[...] spożywanych kalorii i poszczególnych składników. A kładę się spać o godzinie przed 23, nawet w wakacje, gdyż budzę się ok. 8.15 i chcę się by regeneracja była odpowiednia. Jedyne wyjście to obciąć ilość kalorii w posiłku przedostatnim (tzn makaron +ser+oliwa), i to solidnie by wszystko się zgadzało... Dobrze mówię czy pieprze o niczym?..:)
[...] mocne by sprostowac temu wyzwaniu dlatego optymalne wedlug mnie jest 8 powtorzen z ciezarem 60% mozliwosci a jak to bedzie za duzo to zmniejszyc obciazenie.piszemy tutaj wszystko dal poczatkujacych..... Rynkowski ta piramide jesli chodzi o progresje mozna zastosowac przy osobie zaawansowanej lub srednio zaawansowanej....Jesli chodzi o ten [...]
[...] człowieka tylko po wyglądzie. Jest fajnie zbudowany, więc jest pewny siebie i ma do tego prawo. Jeśli mamy się czym pochwalić, to należy to robić. Jeśli chodzi o mnie, to wszystko mi jedno jak kto wygląda, gdyż postura, ubiór nie świadczą o człowieku. Tak samo traktuję kogoś postury strongmena i kogoś wychudzonego w różowej koszulce, każdy ma [...]
[...] 5 lat On z prostej przyczyny -> brak postepu , jest jeszcze jedna osoba ktora dlugo i grobo daje ale nie jest Mi dane o Nim pisac. Koleina sprawa receptory to nie wszystko , mi chodzilo o uklad hormonalny. To zbyt krotki okres aby organizm normalnie funkcjonowal , on dopiero zaczyna po tym czasie funkcjonowac poprawnie , to nie rakieta [...]
Arsenal Londyn
